הנה עוד שנייה ממש, עוברת וחולפת לה עוד שנה.
מרגיש גם לכם שהזמן טס???
הנה "טריק" נפלא איך לעצור את הטיסה הזו ולשחרר דברים.
מדיטציה מגניבה מעולם הטנטרה
אחת מהמדיטציות הכי מגניבות, קלה מאד מאד לחווייה, אהובה עלינו במיוחד.
בעזרתה כבר חווינו דברים רבים.
המדיטציה מבוססת על אחת מהסוטרות בויגיאן בהירווה טנטרה,
שמבקשת מאיתנו להתמקד בארועי עבר בצורה שאינה מזדהה,
ודרך כך תגיע הטרנספורמציה.
כבר ניסינו ואהבנו מדיטציות רבות ושונות. חלקן שקטות,
חלקן אקטיביות, אבל המדיטציה הזו היא פשוט כייף טהור.
הטכניקה הבסיסית
הטכניקה הבסיסית פשוטה ביותר.
מומלץ לערוך את המדיטציה ממש לפני השינה.
כנסו לרוגע ושקט, ואז, החלו לגלגל לאחור את כל ארועי
היום, ממש מהרגע בו נכנסתם למיטה, גלגלו ממש כאילו
בהילוך אחורי את כל מה שקרה עמכם.
יש כאן שני דגשים חשובים במיוחד:
1. חייבים לגלגל לאחור! אל תתחילו להזכר מהבוקר ולהתקדם,
זה ממש לא טוב! זו צריך להתבצע כמו קפיץ סלילי של שעון,
שעובר שחרור איטי ומבוקר.
2. חייבים להתבונן על מה שקרה ללא מעורבות רגשית, זה לא
קרה לנו אלא ל"צורה שלנו", לגוף שלנו, למה שאנחנו לא.
תנו לעצמכם לגלול לאחור כל פרט קטן במהלך היום שהיה,
אנשים, ארועים, מעשים, דיבורים.
מדהים פשוט, כמה המוח זוכר.
אחד מהדברים שהדהימו אותנו באופן מיוחד כשהתחלנו את המדיטציה,
היה העובדה שגילינו כי המוח אוגר וזוכר כמות מדהימה של פרטים ועובדות
אבל במהלך היום אנו כל כך טרודים ובעניינים כה רבים אנחנו פועלים
מתוך דפוסים אוטומטיים עד שאנו מדחיקים פרטים רבים - אבל המוח זוכר.
כשמתחילים "לגלגל לאחור" מגלים מהר מאד, שבעצם היום הזה היה מאד מאד ארוך.
זה אחד הדברים שהופכים את המדיטציה הזו לממש מגניבה,
פתאום שמים לב לכל מיני פרטים שחווינו במשך היום ונעלמו מאיתנו.
בשלבים מתקדמים, לאחר תרגול, ניתן לבצע את המדיטציה הזו גם בבוקר, מייד כשקמים.
חייבים לא להזדהות
חוסר ההזדהות עם הארועים הינו המפתח הראשי לעוצמה שמטכניקה זו.
אם אנו נזכרים בארוע אבל נשארים מעורבים רגשית בו, אנו חיים מחדש את הבעייה.
נניח שמישהו הכעיס אותנו בצהריים -
אנחנו יכולים עכשיו לראות שוב את הסיטואציה כאילו קרתה למישהו אחר.
זה לא אנחנו, אלא אנחנו פשוט צופים בסרט שקרה למישהו אחר.
אנחנו לא מעורבים רגשית, לא כועסים מחדש.
חוסר ההזדהות הרגשית הזה מאפשר תהליך ריפוי רב עוצמה.
כשמתרגלים את הטכניקה הזו עוד ועוד, זה לא מסתיים בבוקר האחרון.
אנו מתרגלים את עצמנו ללכת רחוק יותר ויותר אל העבר.
כשאנו עושים זאת על זכרונות רחוקים ממקום מתבונן ולא מעורב,
אנו משחררים את עצמנו ממתחים, כעסים וטראומות שאולי אפילו לא היינו מודעים להן,
שגרמו למחלות ולמתחים נפשיים, לחוסר שינה ועצבנות יתר.
זהו תהליך קטרזיס וריפוי מהמדרגה הראשונה.
אם אנו נזכרים בארועים מהעבר הרחוק,
אנו צריכים לראות את עצמנו בצורה בה היינו אז.
כשאנו נזכרים בארוע ילדות, אנו צריכים לזכור את צורתנו אז, כילדים.
מה קורה בהמשך?
כאשר מתרגלים את המדיטציה הזו במשך תקופה,
אנו קולטים את עצמנו יותר ויותר מודעים במהלך היום יום שלנו,
הרבה יותר במצב של התבוננות מנותקת, נקייה ושקטה.
ההפנמה של הרעיון שאנו יישות נפרדת מהגוף שלנו מביאה אותנו למקום נפלא.
מישהו מעליב אותנו,
אבל אנחנו כבר יודעים ברמת החווייה,
שתהייה לנו אפשרות לגלגל לאחור לאותו ארוע ולשחזרו ללא מעורבות רגשית,
ואם אפשר לעשות כך בעתיד - למה לא לעשות זאת כאן ועכשיו???
מתוך התרגול אנו יודעים וגם קולטים,
שהוא לא יכול להעליב __אותנו__, אלא רק את ה"צורה" שלנו,
בעצם, את ההזדהות הרגשית שיש לנו עם האדם או המצב.
כמה רחוק זה יכול ללכת?
בודהה עבד עם טכניקה זו רבות, וכן גם מהווירה.
מסופר שבעזרת המדיטציה הזו ניתן לחזור לעבר הרחוק כה ביעילות,
עד שניתן להכנס שוב לרחם ולחוות את ההריון מחדש,
או אז, משנפרץ המחסום ניתן לחוות גם אחורנית, חיים שקדמו.
מתוך כך, הטנרנספורמציה הינה מלאה, כיוון שאנו פתאום קולטים,
איך אנחנו על גלגל ענק וחוזרים שוב ושוב על אותם דפוסים.
ולערב השנה האזרחית החדשה 2009...
קחו את עצמכם במסע אל העבר, גלגלו לאחור,
חוו דברים, עוד ועוד, ולאט לאט תגדילו את היכולת,
לסקור לאחור ארועים רבים - מבלי להיות בהם מעורב רגשית.
פתאום תחושו שהשנה הזו, שמסתננת לה מבין האצבעות - 2008,
היתה בעצם שנה ארוכה מאד וגדושת חוויות ופעילויות עבור כולנו.
אז מה אתם מאחלים לעצמכם בשנה הבאה?...
אז מה היה לנו שם, קלרצ'ו?
הנכם מוזמנים באהבה להשאיר כאן פרטים על מנת שנוכל לצרף אתכם לרשימת הדיוור שלנו.