אנחנו מפרסמים מידי שבוע מאמר מעניין ומקורי בנושאי העיסוק העיקריים שלנו: מיניות, טנטרה, זוגיות והתפתחות אישית.

את המאמרים תוכלו לקבל, יחד עם עדכוני הפעילויות והסדנאות השוטפות שלנו אל תיבת המייל שלכם. הניוזלטר נשלח אחת לשבוע.

על מנת לקבל את המאמרים והעדכונים... לחצו כאן!


לחצו על הכותר על מנת לקרוא את המאמר הרצוי.

🫓🥚 פסח שמח, אביבי ופורח של חירות ואהבה 🍷🌸

"כואב לי מאד האגן, הגב התחתון, וגם הבטן התחתונה ממש הורגת אותי. אני זקוקה לריפוי."



כך התחיל סשן תהליכים מהימים האחרונים.
ישבתי והקשבתי לה, מתארת את מה שעובר עליה לאחרונה.

"אני מלאת תיסכולים וכעסים. אין לי איפה לבטא ולחלוק. אני אוגרת הכל בפנים. האמת? אפילו עכשיו כשאני פה, בסשן, קשה לי לבטא את מה שעבר עלי לאחרונה."

"בואי ננשום ונשמיע קול. נזרים את האנרגיה וניתן לה לצאת." אני אומר לה. היא נושמת איתי, אבל הקול לא יוצא מגרונה. משהו שם תקוע. היא אוחזת בבטן התחתונה, מנסה לשכך את הכאב.
"כרגע, שום ריפוי לא באמת יעזור. את חייבת להבין מה קורה כאן. בלי זה, ריפוי שתקבלי יעזור מקסימום לכמה דקות."

הסברתי לה שכאשר היא עוצרת את עצמה מלבטא תסכולים וכעסים, אם זה כדי "להיות נחמדה" או אם זה כי היא לא מאפשרת לעצמה להיות אותנטית עד הסוף - היא עוצרת רגשות. רגשות הם מים. כאשר לא מבטאים את הרגשות, המים מתחילים להצטבר בגוף ונוצרת הצפה.
מתוך שיחות קודמות שלנו, ידעתי שמדובר בעניינים שקשורים למצבה הכספי, למה שקורה אצלה בבית וגם באיזה שהוא אופן, למיניות שלה.
האגן שלנו, הגב התחתון והבטן התחתונה הם איזורי אלמנט האדמה בגוף. זה אומר שאלו איזורים שקשורים בכל ההישרדות הבסיסית, הפרימיטיבית שלנו. כל מה שקשור לאדמה, לבית, משפחה, כסף, מיניות בסיסית, פרנסה - כל ההישרדות שלנו יושבת שם, כל האלמנטים השורשיים ביותר של קיומנו.

ההקבלה האלגורית לאלמנטים האמיתיים בטבע חזקה לאין שיעור וניתן ללמוד ממנה המון לגבי ההתנהלות האנושית שלנו.
אם כך, מה קורה כאשר המים של הרגשות מצטברים ומציפים? במיוחד כאשר מדובר ברגשות שקשורים לאלמנט האדמה?
כאשר מים מציפים את האדמה והיא לא מסוגלת להכיל, נוצר בוץ. הבוץ מקשה על התנועה. שוקעים בו ומבוססים בו. הקרקע שמתחת לרגלינו הופכת להיות לחקלקה, אין לנו על מה להישען, ואנחנו מאבדים את היציבות ואת הביטחון שלנו. דמיינו כיצד תתנהלו כאשר רגליכם שקועות בבוץ עמוק. זזים לאט, מאבדים את זקיפות הקומה, הרגליים נעשות כבדות.

"את מבינה עכשיו, שמה שקורה לך כעת באגן, בבטן התחתונה ובגב התחתון זה פשוט בוץ שתוקע אותך?"
היא כבר מכירה אותי וידעה מראש לאיזה כיוון אני מכוון אותה. התשובה החיובית לא איחרה לבוא ובעיניה ניצת אור.

המשכתי:
"ודאי יוצא לך להסתובב בימים אלה ולראות מה קורה ברחובות לפני הפסח..."
היא לא הבינה מייד את כוונתי והתבוננה בי במבט שואל.
"עכשיו, לפני הפסח, אנשים מוציאים לרחוב טונות של דברים שהם לא זקוקים להם. גן עדן לאספנים ולממחזרים למיניהם. הם בעצם מבצעים תהליך פיזי של התבוננות פנימה, לזהות מה אצלם לא נחוץ יותר ומה הם מבקשים להוציא החוצה כדי להקל על העומס שלהם. כמו בבית - כך גם בגוף.
מגיע גם לך לחגוג את חג החירות שלך. להתבונן פנימה, לזהות למה את לא זקוקה שם בפנים ברמה הרגשית, לבטא את זה ולהוציא את זה החוצה, בדיוק כמו אותם אנשים שמוציאים דברים לרחוב. צאי לחירות! וכשאת מבטאת את זה, אל תדברי בשפה מרומזת, מתפתלת וברמזים - דברי ישירות ובטאי ממש בדיוק את כל מה שאת מרגישה ולמה את מתכוונת."

היא התבוננה בי בעיניים זורחות ואמרה לי "בוא ננשום יחד ונשמיע קול!"
הפעם, ממש מתוך בחירה פנימית נחושה, הקול שלה נשמע, והיא המשיכה לבטא אותו עוד דקות ארוכות.
כעת, היא באמת היתה פנוייה לשיח רגשי, מוכנה לקבל את הריפוי האנרגטי שהענקתי לה, ויצאה מהסשן חופשיה מכאב.

מה אתם לא מצליחים לבטא, להוציא מקרבכם? מה קשה לכם לזהות?
זה לא חייב להתבטא בכאבים באגן או בגב התחתון - זה יכול להיות כל דבר.
יש מי שיכול לסייע לכם לאתר, לזהות, להבין ולבטא.
אנחנו כאן עבורכם - מגיע גם לכם לצאת עכשיו מעבדות רגשית לחירות אמיתית ואותנטיות.
צרו עימנו קשר, בואו לסשן היכרות ונצא יחד לדרך חדשה ומלהיבה בחיים שלכם.
פסח שמח.


#בן_ואפרת #פסח #חג_החירות #חירות #רגשות #תסכול #כעס #הצפה_רגשית #הישרדות #בית #פרנסה #משפחה #הבעת_רגשות #הבעה_רגשית

🚶‍♂️🚶‍♀️ נו תלכו, אני אשאר לבד בחושך ☹️🌃

נו תלכו, תלכו, אני אשאר לבד בחושך...
להישאר ב down...
חברה אהובה כתבה לנו על רגעים קשים שהיא עוברת :
"אני אמורה להתחבר עכשיו לחלק השני, המעשי-אופטימי אבל עוד לא גייסתי כוחות נפש ... אולי כדאי להשאר ב down הזה בלי להלחם כל כך נגד זה..."
יש מידה גדולה של אמת בדבריה שהרי המלחמה עצמה מעצימה את התחושות הללו.
אם אנו חיים את הרגע כאן ועכשיו מתוך קבלה מוחלטת, זה מביא אותנו לתפישה שכל מה שקורה צריך לקרות. טנטרה גורסת כי גם לתחושות הללו ולרגשות הכבדים העולים מהן יש לגיטימציה ומקום, כי שיעור טמון בתוכם כאוצר הממתין להתגלות. ההתבוננות בתחושות הללו מתוך שלום וקבלה מסלקות את הערפל סביב והתמונה מתבהרת.
משחר היחד שלנו אימצנו לנו הרגל, בשעות לא קלות ובעתות כאב אנו מחפשים "מה טוב בזה?" לפעמים לא קלה הדרך להבנה, לא קל השעור, אך מה שחשוב הוא לא לוותר ולהמשיך לשנות פרספקטיבה עד שמוצאים.

סיפור יפה.
ההתבוננות בקושי מנקודת מבט גבוהה וכוללנית מזכירה לנו סיפור שמסתובב בהרבה גרסאות במיילים.
אישה מגיעה לאמה לבקש עיצה, אותות הלחץ הנפשי ניכרים בפניה וכל גופה אומר לאות.
-מה לך ביתי? שואלת האם.
-הו, אמא, כל כך קשה לי... פורצת הבת בבכי, אתמול נפער עוד סדק בקיר חדר השינה שלנו הטיח מתקלף , אנחנו שנינו עובדים כל כך קשה ועדיין אין כסף לעבור דירה, המכונית התקלקלה, הילדים מתרוצצים כל היום בחוץ ולא מכינים שיעורים, בעלי הביא לי ליום ההולדת כרטיס ברכה וספר זה כל כך לא רומנטי...רע לי אני כבר לא יודעת מה לעשות.
הוציאה האם נייר קטן וסמנה במרכזו נקודה שחורה.
מה את רואה כאן? שאלה את בתה
אני רואה נקודה שחורה. ענתה הבת
מה עוד? שאלה האם
כלום ! ענתה. שכחת דבר חשוב, אמרה האם, את רואה גם את הנייר????
חייכה האישה ונזכרה שאמנם הבית שלה ישן אבל , יש לה קורת גג מעל לראשה. הילדים מתרוצצים בחוץ זה אומר שהם בריאים ומלאי אנרגיה. הרכב התקלקל אך זה אומר שיש לה רכב – שלא כמו לאחרות. היא חייכה כשחשבה על בעלה, הוא אולי לא בחר את המתנה האידיאלית אך חשב עליה וזכר את יום הולדתה והיא בעצם יודעת עד כמה הוא אוהב אותה.
היא הבינה שלפעמים אנו מתמקדים בנקודה השחורה ולא רואים את הנייר עצמו.

או במילותיו של טילופה:

מי שנצמד למיינד, אינו רואה את האמת של מה שנמצא מעבר למיינד.

טילופה

קוברים את הרגשות.
אך ישנה גם התבוננות נוספת, חשובה מאין כמותה.
עצם העובדה שאנו נשארים בתוך רגש כבד, חווים אותו, עדיין אינה מסייעת לנו. עלינו לעשות זאת מתוך מודעות מלאה לכל מה שאנו חווים ועוברים. וחשוב עוד יותר, לתת ביטוי מעשי ופעיל לרגשות אלו. אם אנו בכעס, למצוא את הדרך לבטא כעס זה, אם בעצב, לבכות. אם אנו קוברים את הרגש בחוסר ביטוי, אנו רק מזיקים לעצמנו.
ההתבוננות הפנימית ברגש והמודעות להבדלים בינו ובין רגשות אחרים, מקנה לנו יכולת מופלאה מאין כמותה הנקראת "גמישות רגשית". זו בעצם היכולת שלנו להשתנות ולהסתגל לשינויים ברמה הרגשית בקלות ובמהירות. כל מי שחווה אי פעם מדיטציית אום – על זה בדיוק עובדת מדיטציה זו. כאשר אנו מפתחים גמישות רגשית ויכולים לעבור מבכי גדול לצחוק מופרע בהנד עפעף, אנו יכולים להתקדם לרמה הבאה. הרי המשך החיבור שלנו לרגשות הכבדים נעשה מתוך בחירה, וזו גלולה מרה לבליעה. “מה, אני בחרתי להיות עצוב? אני בחרתי לכעוס? “
כן, בהחלט!!!
טנטרה תמיד מטילה את כל האחריות שלנו על כתפינו אנו. אין תירוצים. וכאן טמון יופי גדול. כי באותה מידה בדיוק, נוכל לבחור אחרת, ולהרשות לעצמנו להתנתק מהרגשות הכבדים שלכאורה משרתים אותנו, ולהתחבר במקום זה לאהבה, לרגשות אחרים, קלים יותר.

להישאר לבד בחושך...
מילת המפתח כאן הינה "רשות".
אנו תמיד משתדלים ללמד ולהראות לאנשים, שכל השלבים המאתגרים ביותר בעבודה עצמית והתפתחות רוחנית, הם בסך הכל קלים ומהירים לעבור, ועם זאת קשים מאד. וכאן הפרדוקס (וטנטרה מלאת פרדוקסים, הם גורמים לנו לחשוב.) מדוע? כיוון שהקושי הגדול ביותר טמון ברשות שאנו נותנים לעצמנו להתגבר על מצב ולהשתנות. ברגע שהרשות ניתנת, זה הופך קל מאין כמותו.
אז אם כך, מדוע איננו מרשים ישר, וזהו?
כי במקרים רבים, הקושי "משרת" אותנו בדרכים נסתרות, ("אתם תהנו, אני אשב לבד בחושך...") וקשה לנו לוותר על התענוג.
כאן נכנסים לתמונה הגמישות הרגשית והרגל האחריות האישית שהטנטרה מפתחת בנו. בליווי של עוד אלמנטים אותם מחזקת הטנטרה כגון תרגול ה Non Attachment, אנו יכולים לעבור הרבה יותר בקלות לפאזה של חיוך וצחוק, ולהמשיך לחגוג את החגיגה הגדולה של החיים.

אתם מוזמנים ליצור איתנו קשר ולבוא ללמוד הלכה למעשה איך לפתח גמישות רגשית, איך להתמקד בחיובי ובטוב ואיך לא להישאר לבד בחושך.
זוכרים? פגישת היכרות חינם בת 45 דקות על כוס קפה, במרחק הקלקה מכם.


#טנטרה #רגשות #רגשות_כבדים #כוחות_נפש #נקודת_מבט #פרספקטיבה #חשיבה_חיובית #ביטוי_רגשי #גמישות_רגשית #אחריות_אישית #חוסר_היצמדות

🐃🐂🐫 איפה הצבי שלכם??? 🐫🐂🐃

את המאמר הזה כתבתי לפני כמה שנים אך לא רק שהנושא תמיד רלוונטי, אלא אף נדמה כאילו זה קרה רק אתמול. התמונות עדיין חיות בי כמו ממש רצות על איזה מסך קולנוע ענק, מוקרנות יחד עם הרגשות שאפפו אותי אז.

הבוקר יצאתי לריצה.
האמת שהגוף שלי לא ממש מתעורר בבוקר יחד איתי. אני יכול לקום מלא מרץ ליום חדש, אבל לגוף יש את הקצב שלו. לכן, בריצת בוקר אני בד"כ יותר חלש. אני תמיד נהנה מאד בריצות. כבר כתבתי על זה לא פעם. אני רץ בשטח, בטבע. כמעט כל ריצה מזמנת לי הפתעות יפות. פרחים פורחים בעונתם, עופות דורסים, נחשים ושאר בעלי חיים. כל פעם שאני חוזר מהריצה אפרת שואלת בחיוך "נו, מה ראית היום?"

עשיתי היום את המסלול הקבוע שלי. אבל הגוף היה כל כך עייף שהיה לי ממש מאתגר. כנראה השילוב של שעת בוקר מוקדמת יחד עם עייפות מצטברת מהסופ"ש עשו את שלהם. כשרצתי במעלה הגבעה עצרתי כמה פעמים, מתנשף, חסר נשימה. במהלך הדרך חזור כבר ממש חשתי את העייפות. השמש קפחה על הראש, החום התגבר. הפה יבש והרגליים בוערות. לא שוויתרתי, לא שהפסקתי להנות, אבל יכולתי לחוש את ההשפעה על הריצה. הרגליים הפכו כבדות, הצעדים קטנו במשהו. הגוף סחב הרבה פחות מהרגיל.

המפגש עם הצבי!

ופתאום הרמתי את הראש כי קלטתי תנועה, ואז - ראיתי אותו.
ממש 3-4 מטרים לידי התרומם צבי ענק ממחבואו. הוא עמד עם הגב אלי. הלובן של חלק גופו האחורי בהק בשמש הבוקר ויצר קונטרסט נפלא עם הפס השחור של זנבו. גופו תמיר וזקוף. הוא עמד שנייה ואז פתח במנוסה. כבר ראיתי לא אחת צבאים במהלך הריצה, אפילו בעדרים. אבל מעולם לא ראיתי צבי כל כך קרוב אלי. ממש נפעמתי.
התגובה הראשונה שלי אחרי ה"וואו" הנדהם, היתה הודייה עצומה על ההזדמנות, על המתנה הנפלאה של החווייה. אבל אז החלטתי שלא מספיקות לי 5 השניות איתו והגברתי את קצב הריצה כדי לרדוף אחריו.
יש תופעה מוזרה. כבר נתקלתי בה עם הרבה חיות. הן בורחות בקו ישר עם מסלול הריצה שלך (מה שהן תופסות בעצם כמסלול הרדיפה). במקום לזגזג ולתעתע, הן עושות את הטעות הגדולה ביותר שאפשר. זה קרה לי גם עם ארנבות מדבר ועוד חיות.
הצבי ברח ממש על מסלול הריצה שלי ובכל פעם שהוא נעלם לי מהעין הגברתי קצב וראיתי אותו שוב. זכיתי כך לראות אותו במשך זמן יחסית ארוך עד שהוא פתח מבערים ונעלם במעלה הגבעה, לא לפני שעמד בראשה זקוף ותמיר, קרני ענק בראשו, כולו הדר והוד והתבונן בי ארוכות.

המשכתי את הריצה ומה שעלה לי למודעות בעיקר היתה העובדה שברגע שראיתי את הצבי, נשכחה ממני כל העייפות. הגוף שלי נשטף באדרנלין, פיתח חיים חדשים משל עצמו ונמלא מרץ וחיוניות. יכולת הריצה שלי התגברה פלאים. הכל נשכח ממני - החום, הלאות, היובש בפה. כל כולי הייתי נתון לצבי הזה.

מה נותן אדרנלין בחיים?

חשבתי על כל הדברים שמאתגרים אותי בחיים, בעבודה, בעשייה ואיך אני מתמודד איתם. קלטתי שבכל תחום כזה אני מוצא לי איזה שהוא "צבי". כשאין לי "צבי" כזה, אני באמת מתנהל כמו שהתנהלתי במרבית הריצה. רץ מכח הבחירה וההחלטה, מכח ההרגל, מכח המטרה ששמתי לפני (כמו ההכנה למרתון המדברי שבו רצתי חצי מרתון), מכח המשמעת העצמית של "צריך" או "בריא"... אבל כשיש לי "צבי", אני לא יכול לחכות להתחיל לעשות, להגיע לעבודה (או לאן שצריך), אני חושב כל הזמן על מה שמונח לפני, על איך לעשות. אבל בעיקר אני נהנה מזה!!!, אני נמלא בחיוניות, אני מתלהב, לא רוצה להפסיק, רוצה לעשות עוד ועוד...

כשהמשכתי לרוץ, הגעתי לעוד גבעה מאתגרת במהלך הדרך חזור. השמש עלתה יותר. החום והעייפות גברו. החלטתי שאנסה לדמיין שאני רודף אחרי הצבי במעלה הגבעה. מה ר מאד גיליתי שזה לא עובד לי. רצתי לאט, עצרתי, התנשפתי כמו קטר קיטור ישן... ואז הבנתי - זה לא מספיק לדמיין צבי - הצבי חייב להיות אמיתי!
חשיבה חיובית דמיונית לא מספיקה כדי להיכנס למצב הווייה של חיוניות, מרץ והנאה מהעשייה. מה שאנחנו מבקשים להשיג חייב להיות מוחשי ואמיתי עבורנו, גם אם הוא לא פיזי. רק אז אנחנו יכולים להגיע לשיאים חדשים ולהנות הנאה מושלמת מכל מה שאנחנו בוחרים לעשות.

אז, איפה הצבי שלכם???

ואפרופו צבאים...
כשמדובר במערכות יחסים, מיניות או התפתחות אישית, כשנכנסים להרגלים ודפוסים, כשנתקלים באתגרים, לפעמים צריך איזה צבי.
בדיוק כמו שהצבי הזה הופיע לי מבחוץ, לא מתוכנן, כמתנה גדולה של חווייה, צמיחה ותובנות, כך אנחנו מציעים לכם את ה"צבי" שלנו בצורת סדנה עם קבוצה, או מפגש אישי להעצמה אישית או זוגית.
בדיוק כמו שהצבי הזה יצר אצלי פרץ שמחה ואדרנלין שהזניקו אותי קדימה, כך יאפשרו לכם סדנה או מפגש אישי לזנק קדימה עם התלהבות ושמחה. יזרימו אדרנלין לחיי הזוגיות והמיניות שלכם, או לחייכם בכלל.


#ריצה #צבי #הנאה מוטיבציה #אדרנלין #מרתון #חצי_מרתון #אתגרים #בן_ואפרת